Benefícios do magnésio para a recuperação muscular

O magnésio é essencial para a função nervosa e contração muscular. 1. Ajuda a prevenir cãibras. 2. Melhora a qualidade do sono e o relaxamento. 3. Fontes: sementes, nozes e vegetais escuros. A deficiência de magnésio causa fadiga e irritabilidade.